今回のテーマはインナーソール です。
靴を買うと入ってます。
わざわざ買い変える必要があるの？
何の為に？
という貴兄のお悩みを解決します。
この記事の目次
元自衛隊員が感心したインナーソールとは？
自衛隊で死ぬほど歩かされました。
通常訓練では40Kgの荷物を背負って40Km。
ひどい場合は、40Kgの荷物を背負って80Km。
しかも歩くのは山の中。
この為、自衛隊員は
「インナーソールの大切さ」
を知ってます。
半長靴の中で足が動くと、水泡の原因になります。
水泡が出来た状態で、40Km歩いてください。
40Kg担いで。
地獄の痛みです。
上も下も。
すなわち！
手抜きされる中敷き
靴を買うとインナーソール入ってます。
が、これが
「ペラペラ」
の超～手抜き。
正直な所、
「ないよりはマシ？」
程度のクッション機能。
さらなる問題はココ。
そう、土踏まずサポートです。
一応盛り上がっている。
が、ふにゃふにゃ。
抵抗なんてない。
これを
「サポート」
と呼ぶなら、ドイツ人の客対応さえ
「サポート」
と呼べちゃう。
こんなインナーソールで走っていると、いずれどこかが故障します。
足底腱膜炎
案の定、
「足の裏が痛い！」
という足底腱膜炎になりました。
この炎症は、人によって発症する箇所が違います。
私の場合は
「土踏まず」
に、激痛が走るようになりました。
これは
が原因です。
要するに土踏まずサポート不足。
走行時の圧力がそのまんま、
土踏まず⇒ふくらはぎ
に伝わり、炎症を起こすんです。
もっとも自衛隊では
「足が痛い。」
では訓練を休めません。
「歩くしかないよな？」
と言われるだけ。
そこで痛みを無視していたんです。
最後は
「痛くてまともに歩けない！」
というまで悪化しました、、。
QBK インナーソール
そこで最初に買ったのが、QBKのインナーソールです。
クッション性能が素晴らしい。
ふかふか～。
表面は全面クッションです。
これが裏面。
走行時に最も圧力がかかる部分に、さらなるクッション（白い部分）。
おまけに中敷きがずれないように、
「粘着機能」
付き。
さらに！
黒い部分はプラスチックの枠。
これがしっかりアーチサポート！
欠点
クッション性能で言えば、このQBKの中敷きはピカイチ。
が、220gとちと思い。
そもそもアシックスのジョギングシューズは250gから。
下手すれば
「ほぼ倍の重さ」
になります。
さらにこのインナーソール、かさばります。
登山靴なら問題なし。
ジョギングシューズに入れると
「足がパンパン」
です。
そこで私はキーンの外出用の靴に使用してます。
クッションが効いてて、とっても快適です。
DYNWalker インナーソール
そこでジョギングシューズ用に買ったのが、DYN Walker
その特徴は
- 真中の突起
- 山のようなアーチサポート
です。
人により足底腱膜炎が
「足の真ん中」
に発生するケースがあります。
そこで患部を
「ツボ押し」
するのが、この突起。
加えてアーチサポートは
4cmもあります。
こんな
「立派な突起」
は、DYN Walkerの中敷きだけ。
欠点
しかし！
DYK Walker中敷きにも欠点があります。
それは、
「履いた時の不快さ」
です。
アーチサポートが主張し過ぎて、
「快適」
とは言えない。
ただし！
意外～。
なので、お代わり購入。
日頃の出勤には向いていませんが、ランニング専用のインナーソールとしては優秀。
クッション性能も良。
タイ休暇の反省
去年のタイ休暇旅行。
嘘のように暑いので、
「ジョギングシューズ」
ではなく、
「タイ旅行定番のサンダル」
を持参。
開放感があって快適～。
なんですが、程なくして
「超巨大な水ぶくれ」
ができました。
何故か、くるぶしの下（外側）に。
何故？
そこでサンダルをゴミ箱にぶち込み、
タイの有名な靴屋
”Bata”
で
「キーンサンダルのコピー」
を購入。
「フカフカで気持いい！」
と喜んで歩き回ると、
「あっ！」
という間に、今度は親指に巨大な水泡が発生。
前と後ろに水泡が出来て、痛くて歩けない！
く～。
そこで次回のタイ旅行のフットギアは、
「ランニングシューズ」
に決定！
NB インナーソール
そこでまたインナーソール探し。
今回はアマゾンで評判の良かった
を買いました。
裏面から見た方が、構造がよくわかります。
青緑の部分は高反発素材です。
赤い部分はプラスチックの枠。
青い部分は衝撃吸収材。
こんなに薄いので、
「クッションなんて、あってないようなものじゃね？」
と思ってました。
“weit gefehlt”（大間違い）
です。
こんなに薄いのに、クッション性能はQBKのインナーソール並み！
アーチサポートはこの通り。
プラスチックの枠が
「そこそこ」
サポートします！
あまり主張しないので、気にならないです。
実際に走ってみた
早速、
「売れ残りセールで買ったランニングシューズ」
に入れて、
ジムで走ってみました。
快適～。
クッション性能が心地いい！
普通なら
「膝が痛い！」
「ふくらはぎが痛い！」
でストップするのに、
「トラック14週」
もしました。
距離にして5.3～5.4Km。
この中敷き、優秀です。
次回のタイ休暇が楽しみ～。
足底腱膜炎の治療法
アーチサポートのない靴で走り過ぎて、足底腱膜炎になった方！
実は
「とても簡単な治療法」
があります。
この腱をマッサージしてやると
「嘘！」
のように改善します。
私は2～3週間ほどマッサージを続けると完治しました。
普段は、
「ユーチューバーはほぼ詐欺師！」
と言ってますが、今回だけは例外。
今回だけはユーチューブの
「足底腱膜炎マッサージ」
が役にたちました。
